我因緊張而失眠！

女 | 0個月

健康咨詢描述：   醫生你好,我是一名大學生,因為寢室裡有人磨牙搞得很緊張,失眠了,失眠以後很害怕失眠,擔驚受怕,所以一個月都睡不好,以前還能睡著,現在根本就睡不著了,睡得很淺,可能是整夜的,有點影響白天的情緒
  現在稍微把是失眠這事看淡了,不怎麼害怕了..
  請問我還能恢復嗎?
  現在心境很平和 睡覺時也一點不焦慮  晚上睡覺大概要一兩個小時才能睡著  剛開始沒有睡意的  然後睡意就慢慢襲來  不過睡眠的質量不太好 基本都在做夢 在早上六點之前會醒一次  之後可以再睡到7點過
請問有什麼方法可以緩解這種症狀一下 需要吃藥嗎?
我覺得主要是入睡困難是當前最大障礙吧 !我現在天天下午會跑半小時,早上起來散步.

第一次補充提問

     現在白天精神很好 偶爾會感到困

發表於2008-9-30 9:01:47

第二次補充提問

請問我可以不吃藥自己調理嗎  因為我現在確實不是很把它當回事 但是也希望能好起來!謝謝大家的回復

發表於2008-9-30 9:44:40

第三次補充提問

現在晚上睡覺時很平和 什麼都不會想 就是入睡有些困難 這種情況算是嚴重的嗎  不吃藥自己練瑜伽調理有沒有恢復的可能?

發表於2008-9-30 17:39:36

            呵呵呵,你現在的情況很不錯的啦,加油,你現在做得很棒的,順其自然,可以多練練瑜伽,運動什麼的,都很不錯的