我最近老是睡不著而且容易醒只..

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我最近老是睡不著而且容易醒　只要一點點聲響我就馬上醒了　醒後就很難再入睡又困的要命　特困時就想睡一睡到床上又那樣　這種情況折磨的我難受至使我面容暗淡的真成黃臉婆了

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.