9點睡著12點醒來是什麼原因？

男 | 15歲

健康咨詢描述： 有時候能一覺睡到天亮，我有熬夜的習慣。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

想得到的幫助： 請問我該怎麼調理？

      病情分析：
      您好，叫您所說的鳥樂的習慣，或者經常一覺睡的時間很長，這種生活不規律的情況會造成你睡眠的障礙，雖然睡的時間很長，但睡眠質量並不一定很高。
      指導意見：
      要盡量放松自己的情緒，平時那要調整好自己的作息時間，要按時的入睡和起床，另外平時要注意放松自己，盡量減少自己長期伏案的工作，要適當地做做運動，最好做到早睡早起，不要熬夜，不要吃過於辛辣的東西，不要吸煙喝酒。