這是正常的...還是有點強迫症的症狀呢?

女 | 21歲

健康咨詢描述： 前一陣子一直習慣做抓頭發的動作...想停又停不下 每天手都會酸..心裡想著 停 但是手還在抓..尤其喜歡把頭發上的分岔拉下來..也有時連根拔斷 家裡 衣服上 到處都是頭發... 停下來就會像手癢一樣... 後來看到別人的頭發就在自己眼前的 尤其發現有分叉之類的..也會想抓... 但是不敢 所以就一直看著...如果是認識的人 就會去拔 不然不舒服... 不過那時候還不會覺得特別煩惱...只是自己有點奇怪...後來不知不覺就不會出現了..
然後 最近總是特別在意自己的呼吸...總覺得呼吸和心跳不協調...越在意越覺得呼吸困難...想分心做別的也不成...只想著吸氣 呼氣...深呼吸...直至有缺氧的感覺...暈暈的... 幾天下來 突然發現可以用唱歌來調節 唱歌的時候就沒呼吸困難的感覺咯...慢慢的就忘記了 然後又再想起來...又唱歌 ..一想起呼吸的事就很害怕 一天會想七八次... 今天抓頭發的舉動又出現了幾次..

      你好
      就你目前的症狀,可以肯定的說是強迫症,而且是強迫行為范疇.
      治療上,個人有一下幾點建議：
      1.就診當地正規醫院的心理門診科,進行系統治療,一般可選用系統脫敏法,可硬性規定自己今天只能抓30次,將每次抓頭發記錄下來進行統計,超過次數就強迫自己不去抓,等到習慣30次,可再減到20次,逐步遞減,直到消失.
      2.治療同時,可在醫生指導下服用一些抗抑郁焦慮的藥物,可選用舒必利早晚各1次服用.
      3.盡可能的轉移自己的注意力,可做一些比較感興趣的事情來轉移注意力,比如你所說的唱歌,可有效轉移自己的注意力.
      4.平時多參加一些戶外體育鍛煉,多參加一些社會和集體活動,另外,可加重學習或工作負擔,讓自己無法去想.
      5.戒除不良生活習慣：包括煙酒等不良習慣,特別是吸煙,飲食上注意清淡飲食,少食或不食動物內髒等含脂肪過多的食物,可多吃一些蔬菜水果類.
      希望我的回答,能夠給你帶來幫助
      O(∩_∩)O