我的記性越來越差了，怎麼辦？

男 | 30歲

健康咨詢描述： 我差不多得了健忘症了怎麼辦？

想得到怎樣的幫助：我的記性越來越差了，怎麼辦？

      健忘症的發病原因
      你是否為了找鑰匙把家裡翻了個底朝天，結果發現它卻在自己手裡？你是否在走出家門時突然想起煤氣沒關？你是否到銀行取錢時卻發現密碼記不起來了？如果經常這樣你可能患上了健忘症。
      什麼是健忘症呢？醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。簡單講健忘症就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。因此症狀隨著時間的發展會自然消失。而有時看起來與這種症狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。
      健忘症的發病原因是多樣的，其最主要的原因是年齡，最近健忘症發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。此外，健忘症的發生還有其外部原因，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘症惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。最近，專家也開始注意到，心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者有很多有抑郁症症狀。一旦人陷入抑郁症，就會固執地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，於是大腦的活動力低下，而誘發健忘症。
      從中醫角度來看，健忘症是氣不能均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由於到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經歷的女性有更多的體驗。據統計，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘症經歷。
      健忘症的診斷
      認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘。
      1、經常忘記電話號碼或人的姓名。
      2、有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。
      3、幾天前聽到的話都忘了。
      4、很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。
      5、反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。
      6、配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。
      7、對同一個人經常重復相同的話。
      8、不管什麼事做過就忘了。
      9、忘記約會。
      10、說話時突然忘了說的是什麼。
      11、忘記吃藥時間。
      12、買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。
      13、忘記關煤氣而把飯菜燒焦。
      14、反復提相同的問題。
      15、記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。
      16、忘記應該帶走或帶來的東西。
      17、說話時突然不知如何表達。
      18、忘記把東西放在哪裡。
      19、曾經去過的地方再去卻找不到路。
      20、物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。
      回答了以上問題，可以大體知道自己的健忘程度。
      1、（符合0—5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。
      2、（符合6—14個）輕微的健忘症。很多懷疑自己得了嚴重健忘症的人大多數處於這個階段。輕微的健忘症多數人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調整，戒煙酒，補充維生素。
      3、（符合15—20個）嚴重的健忘症。應找專家問診，尋找恰當方法治療。
      健忘症的預防與治療
      治療健忘症沒有天然妙藥，需尋找發病原因，防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。
      1、勤於用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
      2、保持良好情緒
      良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
      3、經常參加體育鍛煉
      體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
      4、養成良好的生活習慣
      大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
      從飲食方面來講，造成記憶力低下的元凶是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至於咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
      5、摸索一些適合自己的記憶方法
      對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
      其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。