我有心理障礙十多年，很痛苦，怎麽辦

女 | 27歲

健康咨詢描述： 問題描述:我這個心理障礙是在初中裡出現的,那裡有個男生,老是在我的面前來惹得我的注意,慢慢的我也開始注意到他,覺得他這個人還不錯,後來上課精力不集中了,老想去看那個男生,那個男生覺得我在看他,他也覺得不自在,就和別人議論我,說我的壞話,然後我慢慢地不敢看他了,但我總覺得他在盯著我,議論我,我整天坐在一個地方什麼都不敢做,什麼都不敢看,更不會和別人說話,好像覺得我周圍的人在監視我一樣.醫生我這障礙,要怎麼辦呀?
患者年齡:
問題描述:

      你好,不要緊張,可進行自我調理　做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽音樂,逛街等.另外,生活正常規律化也很重要.盡量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益於人的精神健康.
      　　廣交良友.經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣,逗人發笑,使人愉快的朋友.養成和朋友經常保持接觸的習慣.