健康咨詢描述:
我的胸口似乎每天都向3有很重的東西壓在上面,我很少出門,不是說我沒朋友,相反的,我朋友非常多,但是我總覺得和他們在一起還不如我回家上上網,我沒有網隱,而且討厭上網,我現在對網絡游戲可以說是沒激情了。但是不知道怎麼的,就是不願意和朋友去公共場合玩,我明天晚上睡覺,都要做夢。有時候我能控制我自己的夢境,因為我在睡前總是要胡思亂想一通,所以就事先編織好一個夢的開始,如果不躺在床上胡思亂想一通根本就睡不著。我好想要改變現在這種狀況,好想和人談談心,可是我沒辦法對自己的朋友說出來。
感覺好累。
你好,夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能准確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有困倦感、易成瘾、停藥後反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助於心理醫生.睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到:①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!
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