是什麼原因呢，怎麼改變

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我是個女大學生,我知道我想要的生活,我想做個很獨立的人,很強的人,想成為這樣的人,但是僅僅是想法,並沒有很大的改變的干勁,沒有付之實踐,還有很多事情都是想到了怎麼做但就是實踐不了,是不是人太懶,還是願望不強烈,人經常會後悔,後悔做的不好,過的不開心,在別人看來做好了,我還是覺得不好,自己折磨自己.我覺得是自己想不開心的事情想多了,什麼事情都該往好的想,可是我需要別人的客觀評價,不想自己太阿Q.

      你好,這樣的情況應考慮是焦慮,不妨按以下幾種方法進行自我治療：
      　　１.增加自信 自信是治愈神經性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮,緊張和恐懼.
      　　因此,作為一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮.
      　　２.自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來.比如：你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現.並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮.此時便算終止.
      　　３.自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症.發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失.
      　　４.自我刺激 焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常.此時,患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力.如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情.這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力.