心情煩躁什麼原因 心情煩躁怎麼辦

當今生活節奏相當快速，很多人常常感到心情煩躁，想發脾氣，不想見到任何人。那麼心情煩躁什麼原因？心情煩躁怎麼辦？下面小編將為大家解答，希望對大家有幫助！

心情煩躁什麼原因

總是心煩發脾氣這是抑郁症的一種表現。抑郁症又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可出現易激動、易發怒。

得了抑郁症怎麼做：

1、注意睡眠、飲食和運動

運動能防止抑郁症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

2、明確你的價值和目標

如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑郁苦惱的改變方案。

3、將歡樂帶入生活

即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人際關系

建立可靠的人際關系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。

心情煩躁怎麼辦

心理暗示法

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

運動釋放法

如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

思想交流法

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

心情煩躁聽什麼音樂

音樂養生是令人愉快的自然療法，即聲借氣場，氣借聲場，通過音樂信息、聲音能量、旋律、節奏、節拍、速度、環境、音區、音色、和聲、復調、調式、調性以及歌詞內容等影響人的情志及身體機能，進而與器官、經絡產生和諧共振，達到調補氣血、整固五髒、安神寧志，以合養生最高境界“精、氣、神”並煉的效果。音樂的本質是具有一定頻率與能量的物理波，具有與光、電、磁等同樣的生理功能。它的魅力在於不單屬於經驗性生活科學，而且在理論上具有很深的科學內涵，功能奇特，效果全面，音樂具有情感色彩和心理屬性，人通過聽覺感知效應，可以陶冶性情，完善品格，淨化思想，升華精神。

優美的樂章，就是契合人的自然本性的天然能量平衡大餐。故道家有“大音希聲”的至樂境界。春季音樂養生應以舒緩、振奮類曲調相結合。

安神類型

常用的民族樂曲如古筝獨奏《春江花月夜》、二胡獨奏《月夜》、高胡獨奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。

養心益智型

著重點在於養心、調心。常用的樂曲如《陽關三疊》、《江南絲竹》、《空山鳥語》等。

益壽型

常用的樂曲有《頤真》、《梅花三弄》、《良宵》、《醉翁吟》、《平沙落雁》、《高山流水》、《潇湘水雲》等，也可配合一些反映天地人間生機盎然的自然音樂，如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》等。

興奮類型

《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海灘》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等。