冬泳控制了父親的糖尿病

    我的父親是一家公司的科長，今年53歲，是冬泳讓他戰勝了糖尿病。他7年前患了糖尿病，經醫院化驗：血糖13mmol/l，尿糖4個“+”號。這讓事業成功的他第一次嘗到受挫的滋味。

    父親單位的王叔向他介紹冬泳對糖尿病有好處。抱著試試看的態度，父親跟著王叔學起了冬泳，那時才發現大連冬泳的可真不少。

    結果一發不可收拾，越游感覺身體越舒服，不但在海裡游，還到游泳館裡游，由於長期堅持鍛煉，病情好轉。當年底，經查驗，血糖已由13.6下降到正常水平5.8;尿糖無“+”號了。他還報名參加了大連國際冬泳節。至今，父親的糖尿病已經得到有效控制。父親經常對別人介紹，是冬泳控制了他的糖尿病。

    父親總結了他的冬泳體會：

    1.科學冬泳，注意適量。開始游泳時間不能長，不要間斷。

    2.控制甜食，注意食補。適當補些魚、奶，菜要適當多吃。要控制糖的攝入量。

    3.保持最佳精神狀態。水溫15℃，游泳時間不超過15分鐘，水溫降1℃少游1分鐘，水溫在5℃時，游2分鐘左右。以自己覺著沒有游夠，身體不冷，精神狀態佳為宜。4.泳後做熱身活動。然後擦干身體，迅速穿衣取暖。