40歲後就要篩查血糖

　　

        糖尿病人一旦確診，預防其並發症就會比較困難，定期篩查是個好方法。據英國《每日郵報》7月12日報道，英國國家衛生與臨床優化研究所（NICE）公布最新指南稱，英國將在圖書館和就業市場等地對40歲以上人群進行血糖檢測，以盡早發現糖尿病高危人群並幫助他們采取必要措施預防或推遲糖尿病的發生。

　　由於南亞、中國、加勒比黑人，及非洲黑人後代得2型糖尿病的危險更高，這類人群25歲之後就該測血糖。NICE表示，英國各工作場所與社區機構、圖書館和商店等都會提供血糖檢測設施，人們也可以到醫院或在線自測血糖。一旦發現血糖水平偏高，應到醫院做進一步血檢，查明病情。

　　NICE建議，一旦血檢發現血糖偏高，應該及時到醫院做進一步檢查，以確診病情。確診2型糖尿病高危人群應該得到“通過生活方式改善降低糖尿病危險”方面的專業建議。

　　NICE公共健康優化中心主任邁克·凱利教授表示，目前英國糖尿病患者約300萬，其中90%為2型糖尿病患者，並且這一數量將來還可能更多，英國“糖尿病網站”公布的數據顯示，每年糖尿病及其並發症的治療費高達140億英鎊。

　　凱利教授表示，2型糖尿病是一個相當普遍的公共健康大問題。應該讓大眾了解“2型糖尿病可以預防，一些簡單措施就有助於降低大眾得2型糖尿病的危險”。NICE新指南將有助於大眾發現自身健康危險，強調通過減輕體重、積極運動和改善飲食結構等方式，可以防止或延遲2型糖尿病的發生。

　　首先，多吃果蔬可以使糖尿病危險至少降低24%。飲食中增加一些菠菜等綠葉蔬菜，糖尿病危險就可以降低14%。綠葉蔬菜中的鎂和多酚類物質有助於保持胰島素敏感性。柑橘類水果可以常年食用，橘子和葡萄柚含有豐富的有益防止糖尿病的柚皮素和蜜橘黃素。

　　其次，控制肉食攝入量。美國健康飲食指南還建議，果蔬應該占每餐食物的一半，另一半應包括：蛋白質（瘦雞肉等）和高纖維澱粉類食物（全麥面粉面條或帶皮土豆等）。

　　最後，避免加工肉食。熱狗、大香腸、培根等加工肉食中的亞硝酸鹽和飽和脂肪會導致糖尿病危險增加19%。