糖友過冬您准備好了嗎

       早已進入寒冬了，風大氣溫低的冬季氣候對於糖尿病患者來說，可不是什麼好事兒。首先氣溫的降低會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，這會引起糖尿病患者血糖的波動。再者，天冷後人們食欲增加，如不注意控制進食的總量和種類，往往會很容易引起血糖升高。其實，治療和生活中還有許多細節問題，都是糖尿病患者朋友們冬天需要引起注意的。
　　
　　堅持用藥才有效
　　
　　糖尿病患者用藥應因人而異，該用什麼藥、該怎麼用，相信在醫生的指導下，糖友們心裡都有個譜。這裡要提醒患者朋友注意的是，合理用藥，還需持之以恆。冬天因為氣候寒冷，有些患者朋友可能會貪戀溫暖的被窩而不願起床，容易錯過吃藥或打胰島素的時間，甚至干脆忘掉了，須知這樣很容易引起血糖的波動，導致病情控制出現反復，使之前好不容易積累下來的治療成果毀於一旦。
　　
　　飲食控制須記牢
　　
　　冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們的食欲普遍大增，這也是導致血糖升高的因素之一。糖尿病患者一旦難以控制食量，就會導致進食過量，容易使病情加重，出現血糖升高，甚至出現心肌梗死、腦卒中等嚴重並發症。因此，糖尿病患者應在醫生的指導下，根據自身情況制定科學飲食方案，有饑餓感者，可適當增加副食，如豆制品、乳制品，多吃新鮮蔬菜，以滿足機體需要。
　　
　　適當運動少不了
　　
　　運動可以鍛煉身體，提高機體抗寒和抗病能力。適當運動，也可增強機體對胰島素的利用，對調節血糖、穩定病情十分有益。患者可根據自身情況選擇適當的運動形式。冬天即便是天氣變冷了，適當的體育活動仍然必不可少。糖尿病患者應盡量選擇舒緩類型的有氧運動，並注意定時定量、循序漸進。最好選擇簡單、方便、利於長期堅持的項目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。經濟條件許可的話也可自備家庭多功能健身器材，進行有計劃的多樣化運動，如果合並有糖尿病並發症還是要在醫生指導下進行運動。在運動強度上也要因人而異。每天至少應堅持運動１次，每次至少30分鐘。最好在餐後１小時～２小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖最高的時候。但注意晨練前一定要進食，否則容易發生低血糖。
　　
　　防寒保暖
　　
　　寒冷的天氣，會刺激交感神經，使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高、冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗死、腦溢血等。如果氣溫緩慢下降，人體能逐漸適應這種變化，但是如果天氣驟然變冷，人們便往往不能適應這種天氣變化，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者便會發生不良生理反應，如血糖、血壓升高，從而使得心腦血管疾病的發生和死亡率明顯升高。因此糖尿病患者應注意御寒保暖，及時添加衣服。
　　
　　謹防感冒
　　
　　糖尿病患者由於代謝紊亂，長期病情控制不好，體質下降，抵抗力減低，很容易感冒。且每次感冒，持續時間很長，同時感冒又加重糖尿病病情，因此糖尿病患者要積極預防感冒。冬季感冒常由氣溫驟降，或是運動大量出汗後未及時保暖而誘發。不過，掌握一定的訣竅，感冒往往也是可以預防的，比如，冬季特別是到流感高發時節，糖尿病患者應盡量少到公共場所，出門去人多的地方應戴上口罩；用黃芪、女貞子或大青葉、貫眾、板藍根等中藥用開水沖泡代茶飲；運動量不宜過大，減少出汗後“冒風”的幾率等等。
　　
　　保護雙腳
　　
　　糖尿病容易誘發足部病變，糖尿病患者在冬季應特別注意為腳保暖，不能凍傷。睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助於改善局部血液循環；注意修剪指甲，避免甲溝損傷而引起壞疽；選擇鞋子應軟硬適度，避免過緊、過硬。經常換襪子，保持雙腳清潔、干燥。北方冬季路面常有冰雪覆蓋，因此應該穿防滑性較好的鞋子，以防摔跤引起損傷。
　　
　　預防感染
　　
　　冬季呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病較常見的並發症，嚴重者還會危及生命。故應注意皮膚的清潔衛生，經常洗澡。注意口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙漱口。積極治療呼吸道炎症，皮膚破損及牙病等，以防誘發更為嚴重的並發症（如酮症酸中毒）。
　　
　　皮膚瘙癢
　　
　　有一些糖尿病患者到了冬季，身上就會瘙癢難忍，這多半是糖尿病患者代謝障礙所引起的瘙癢症。預防瘙癢症要注意保持皮膚清潔，沐浴時，不能使用過熱的水，一定要用中性洗浴液和肥皂，盡量減少對皮膚的刺激。假如患者身上瘙癢難忍，應及時到醫院看醫生，不要用力搔抓，以免皮膚破損引起感染。
　　
　　生活規律
　　
　　很快就要到春節了，這個傳統節日非常講究熱鬧，人們在除夕前後忙著置辦年貨、准備年夜飯、包餃子守歲、探親訪友大拜年，生活節奏會突然變得很快，而且原本建立的生活規律可能會受到極大影響。糖尿病患者如果不加以控制，一味跟著加快的節奏行事，一來會使體內腎上腺素水平升高，從而升高血糖，二來容易使治療計劃打亂，其結果就造成血糖波動。
　　
　　遠離煙酒
　　
　　民間有“煙酒御寒”的說法，再加上春節前後經常走親訪友，糖友們可能很難抵御香煙和酒的誘惑。但須知，煙除了含致癌物質之外，對糖尿病患者的損害主要包括：①香煙中的尼古丁可刺激腎上腺素的分泌，使血糖升高。②損傷動脈及周圍神經，增加糖尿病並發症發生的風險，或使已有的並發症加重。③吸煙使血液黏稠，紅細胞變形能力差，容易造成血管阻塞，使冠狀動脈血流量減少，使冠心病發生的風險進一步增加。酒則可產生大量熱能，還可影響胰島素的分泌，加重肝髒負擔，加重糖、脂代謝紊亂，使血糖出現波動。因此糖尿病患者一定要抵制誘惑，遠離煙酒。
　　
　　勤於監測
　　
　　冬季為了驅寒，人們飲食方面可能會偏向於吃不少油膩厚味的食物，再加上氣候寒冷，戶外活動明顯減少，以及前述的情緒、感染等應激因素，容易導致血糖波動。如果自覺地經常監測血糖，就能夠及時發現問題並作出相應的調整。因此，糖尿病患者冬季血糖監測一定要勤。