高血壓患者應掌握的生活起居十要點

　　1、有規律地生活，是穩定血壓、恢復健康的良好生活習慣。高血壓患者生活要有規律，每天按時睡覺、按時起床，並制訂出生舌時間表，即使是節假日或來親朋好友也要注意不打亂自己的“生吻鐘”節律，也不要因為工作、社交活動、家庭瑣事等而隨便破壞正常的作息制度。

　　2、工作與休息要交替進行，應做到勞逸結合、勞逸有度，應避免過於勞累，體力勞動之後應注意充分休息，而腦力勞動之後應注意精神松弛。

　　3、經常堅持有益於降壓的體育鍛煉或體力活動（如家務勞動等），但活動量要適度，每次活動都不要太累，盡量要避免久行、久立、久坐及久臥。

　　4、病情較重的高血壓患者及患高血壓病的老人，行動應緩慢，不要突然改變體位，彎腰、起立，起床動作定要緩慢，上下樓梯、上下汽車時應注意安全，要防止踩空、跌倒或絆倒等的發生。

　　5、應保持大便通暢，忌大便用力及長時間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；同時，應盡量不用蹲坑，而使用坐式便池，相對不容易發生腦血管意外。

　　6、高血壓患者收看電視的時間不宜過長，不宜看驚險小說、情節驚險的電視節目及競爭激烈的體育比賽轉播，並發心髒病的高血壓患者更是如此。

　　7、夏天使用電風扇的時間不宜過長、風力不宜過大，也不宜對著身體直吹；使用空調時，溫度不要調得太低，以免室內外溫差相差過大，對穩定患者血壓不利。

　　8、應注意氣候變化，隨時增減衣服，特別在刮風下雨、寒流時，應及時增加衣服，以防血壓升高。

　　9、出門上班或上街時，要注意安全，盡量少到人多擁擠、車多嘈雜的地方去；血壓較高和行動不便的高血壓病老人，外出時可使用拐杖，或可有家人陪同。

　　10、一般講，高血壓患者，秋末、春初及冬季寒冷季節，不宜安排外出旅游。一、二期高血壓患者，外出旅游距離不宜太遠，行程不宜過長，日程安排不宜過緊；三期高血壓患者，原則上不能安排外出旅游。