預防高血壓有哪些措施

　　預防高血壓有哪些措施？高血壓是現在很常見的一種疾病，針對這種疾病的發病率目前在我國是很高的，高血壓給患者的生活帶來很大的影響，很多人對這種疾病不是很了解，那麼預防高血壓有哪些措施呢？下面一起來了解一下吧。

　　一、合理膳食：

　　飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內髒、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　二、減少食鹽攝入量：

　　每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

　　三、合理減肥、控制體重：

　　最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

　　四、注意心理、社會因素：

　　高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

　　五、體育活動：

　　適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

　　綜合上述：以上主要是針對預防高血壓有哪些措施進行了一個簡單的介紹，相信大家看了之後對這種疾病也有了一定的了解了，那麼針對這種疾病如果還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答，最後祝大家身體健康。