高血壓有哪些預防方法

　　我們飲食要注意，生活習慣也要注意，如果有高血壓的人更加要更正自己的生活習慣。在日常生活中人們對身體健康更加關注，然而由於不注意飲食方面的衛生，經常吃一些脂肪量高的食品，導致高血壓的發病率逐漸增高，使患者出現頭暈目眩的症狀，影響正常的工作和生活，在生活中要注意預防高血壓的發生，那麼對於高血壓有哪些預防方法呢？

　　高血壓該如何預防

　　1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。

　　2、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，時刻保持平和的心態，避免發怒生氣，這也是不錯的高血壓的預防方法。

　　3、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。

　　4、限制油脂，尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。

　　5、高血壓的預防除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運動等。

　　6、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預防方法。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。

　　7、控制每餐的進食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。

　　我們飲食要注意，生活習慣也要注意，如果有高血壓的人更加要更正自己的生活習慣。高血壓的預防方法，希望對大家有所幫助，當然要把這些預防方法運用到生活中去，或許會有意想不到的效果，如果大家還有什麼不明白的地方，可以到正規的醫院咨詢醫生，尋求幫助。早日遠離高血壓的困擾，擁有一個健康的身體。