生活中輔助降壓法有哪些

　　這種方法主要使血管先收縮後擴張，對改善血管舒縮功能有一定幫助，但應注意冷熱要適中，尤其對老年患者，避免因血管舒縮導致血壓忽高忽低。

　　近年來，媒體上報道過一些生活中比較新穎的輔助降壓法。這些方法究竟有無道理?就讓專家告訴您吧。

　　生活中的輔助降壓法

　　方法1：曬太陽降血壓

　　《健康時報》曾經報道，北京天壇醫院心內科主任杜鳳和教授建議，高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。

　　理由：太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素d3，而維生素d3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。

　　點評：曬太陽可擴張四肢皮膚血管，確有輕度降壓作用。應注意不能在烈日下曝曬，尤其是老人，以免中暑。

　　方法2：少說多聽

　　《中國醫藥報》曾報道，美國馬裡蘭大學的醫學專家們經過20多年潛心研究發現，人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關於天氣的輕松閒談也會影響心血管系統，特別是血壓。

　　點評：有一定道理。研究證實，講話時血壓會升高，而聽話時血壓會迅速下降。另外一項實驗還測錄了人在下述三種活動中的血壓：大聲朗讀;凝望一片空牆;觀看水中的魚。測錄結果：開口朗讀時，血壓最高;在觀看水池中的魚時，則血壓較低。可見，高血壓患者平時要保持心情平和，交談中談聽結合，以聽為主，避免情緒激動和大聲說話。

　　方法3：藍綠色平和情緒

　　《健康時報》曾經報道，美國出版的care雜志提出建議，高血壓患者家裡不妨多用些藍綠色的裝飾品，對調節血壓有一定的作用。

　　點評：有一定道理。藍色會讓人想起藍色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動在很大程度上也和緊張的情緒有關。其實，對放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利於恢復精力。因此，在室內放置一些綠色植物是個好方法。

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