睡姿不當，小心“鬼壓身”

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量右側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魇了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢後就很有可能發生“夢魇”。

　　頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發生。

　　長期高枕，不僅會壓迫頸動脈窦，還會影響呼吸道暢通易打呼噜，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置；而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魇現象。

　　誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。

　　龔守會稱，夢魇在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（麻痺）的症狀。

　　通常做夢是發生在淺度睡眠階段，而夢魇就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發生。

　　不少人在睡覺中，突然感到仿佛有千斤重物壓身，朦朦胧胧的喘不過氣來，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，好像有個東西壓在身上，也有人迷信的叫它“鬼壓身”。湖北省襄樊市第一人民醫院神經內科副主任醫師龔守會指出，其實，這在醫學上叫“夢魇”，屬於一種睡眠癱瘓（麻痺）的症狀。絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。