老年人要了解你的“健康底數”

　　什麼是老年人的“健康底數”呢?面對這樣的狀況，老年人應采取哪些相應的保健措施?

　　1.心搏出量

　　心搏出量是指每分鐘由心室輸出的血量。隨著年齡的增長，人的心搏出量也在不斷下降，即使沒有心髒疾患，65歲的老年人與25歲的年輕人相比，其心搏出量也減少了40%，而70歲老年人的心搏出量只相當於自己40歲時的50%。心搏出量減少，心功能下降的人自然難以承受激烈的體育活動或繁重的體力勞動，尤其是高速進行的集體競賽活動。

　　保健對策：①老年人可根據個人的具體情況，進行一些力所能及的體力活動和體育鍛煉。②患有高血壓、冠心病的老年人，應按醫生的要求及運動處方的規定，進行治療與鍛煉。

　　2.腦血流量

　　腦血流量是指流經腦組織的血液量。正常成人在休息狀態時，腦血流量占心輸出量的16%。人腦的重量雖然只占人體重的2%～3%，但人腦的耗氧量卻占人體總耗氧量的20%左右。人的腦組織本身幾乎沒有一點供能物質的儲備，全部依靠腦循環帶來的新鮮血液及其裡面的氧氣來維持生存和執行正常的生理功能。所以，腦組織對缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使沒有腦血管疾病，腦血流量也會較年輕時減少20%。因此，老年人對缺氧更加敏感，稍做激烈運動或室內通風不良時，便會出現頭昏、頭痛等症狀。

　　保健對策：①老年人應嚴禁吸煙。因為煙草中的尼古丁可使腦血管痙攣，加重腦缺氧。②要保證充足的睡眠。③如患有頸椎病，應積極進行治療。因為頸椎痛可使椎動脈受到壓迫，從而導致腦血流量的進一步減少。