九大養生習慣讓你越變越笨

　　惡習一：長期飽食

　　研究發現，當進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加，使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，引起動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

　　惡習二：輕視早餐

　　不吃早餐會使人的血糖濃度低於正常供給，造成對大腦的營養供應不足，久而久之就會對大腦有害。另外，早餐質量與智力也有密切聯系，吃高蛋白早餐的人思維更加敏捷。

　　惡習三：甜食過量

　　大腦的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，造成機體營養不良，從而影響大腦發育。

　　惡習四：睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。因此，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰老，聰明人也會變得糊塗起來。

　　惡習五：長期吸煙

　　德國科學家的研究表明，長年吸煙會導致腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆症。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，造成大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

　　惡習六：少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話會促進大腦的發育，並起到鍛煉大腦的作用。建議平常多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可以讓你變得更聰明。

　　惡習七：蒙頭睡覺

　　人在蒙頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，將對人的大腦造成極大傷害。

　　惡習八：不願動腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤於思考，人才能變得更聰明。反之，不願意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

　　惡習九：帶病用腦

　　在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。因此，建議患病時就只管休息，不要在做腦力勞動。