預防老年癡呆 少看電視多練瑜伽

美國研究人員調查了135例患有老年癡呆症的病人和331例健康老年人後發現：每天多看1小時電視。到了老年，發生癡呆症的危險會增加1.3倍：多進行1小時的社會活動，發生癡呆的危險可降低18%;多進行1小時的智力活動，發生癡呆的危險會降低16%。

研究表明，沉迷於電視，會使人較少受到外界新事物的刺激，長此以往，會導致其大腦認知功能降低;多參加社會活動和智力活動，則有助於降低發生老年癡呆症的危險。

為了預防腦力衰退，人們可以在看電視時，隨時說出自己的感想，並和身邊的人交流，以達到使頭腦靈活的目的。此外，讀書、下棋、寫日記、寫信等，也是簡單而有助於大腦保健的方法。

據英國報道，美國伊利諾伊大學的運動機能學和社區健康學者發現：老年人每周練3次瑜伽能提高記憶。

研究人員選取了108名年齡在55~79歲之間的成年人，其中61人參加了瑜伽的培訓課程，其余的人參加了數量和時間相同的伸展和力量練習。8周後，練習瑜伽的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務切換等方面，測試出的反應速度更快，准確性更高。而另外兩組老年人在認知功能方面的表現沒有明顯改變。研究人員認為這些差異並非由年齡、性別、社會地位等因素造成，而與瑜伽要求修行者專注於身體、精神和呼吸，因而有助於維持注意力、提高記憶力、緩解壓力和焦慮等有關。

多多回憶從前，可以防止健忘，同時因為思維活躍可以預防癡呆。