助老年人長壽的養生常識

人老之後，幾乎所有的心思都花在了養生、保健、長壽之上，那麼如何才能真正的做到長壽呢?當然，光是注意飲食是不夠的，咱們也需要適當的鍛煉，至於如何鍛煉，咱們不妨試試簡單的二個動作!

老人每天簡單兩動作 能延年益壽。老年人身體素質的下降讓他們很容易受到疾病的侵襲。為了在老年的時候避免受到各種疾病的困擾，對一些養生知識要引起重視。

敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”，可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。

每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

我們總是想找一些簡單的養生方法來幫助老年朋友們保護自己的健康，希望大家都能對這類的保健方法多多留意，用少的時間和精力打理好自己的健康。