六種方法有效提升記憶力

　　研究人員在對3000名英國人進行測試後發現，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人群中，這個問題還要嚴重一些。因此，在美國著名的電視節目《早安，美國》中，美國醫生提姆·約翰遜對此提出了自己的建議。

　　首先，從理論上說，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進入動脈，這能降低老年人患心髒病和中風的危險，從而減少這些疾病對大腦造成的影響;其次，hdl能促進大腦神經之間的聯系，這顯然對記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結構，而這種試劑正是導致老年癡呆症的主要病因之一。因此，科學家提出了幾種可以提高人體內hdl水平的方法。

　　1.使用他汀等降脂藥物可以提高hdl的水平;

　　2.堅持鍛煉，降低體重;

　　3.戒煙;

　　4.最少限度地飲用酒精類飲料;

　　5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;

　　6.烹饪時使用橄榄油、菜籽油和花生油。 

　　醫生指出，相對於用飲食的調整來達到為自己補充hdl的水平，用運動的方式來達到這個目標其實更簡單有效一些。