手指操、足跟尖操老人常練健腦

　　足跟尖操：雙腳不穿鞋襪，自然分立，與肩同寬，雙手手掌放在背後腰部，全身放松，輕松屈膝，左足前進一步，先讓足跟著地，足尖翹起，接著足底輕輕著地，再慢慢提起足跟，重心放在足尖上，再換右足，一步一步向前邁進。每天早晚各練１５至２０分鐘。其原理為，足底有“第二心髒”之稱，經常加以刺激，就會改善體內器官，尤其是心髒的功能。經常在室內慢慢地走足跟尖步，既可以防治更年期綜合征，還對預防動脈硬化和老年性癡呆有一定的功效。

　　手指操：先用右手拇指依次按右手其余４個手指的指頭，分別為按食指２次、中指１次、無名指３次、小指４次；然後反過來分別按無名指３次、中指１次、食指２次。即采用２、１、３、４、３、１、２的順序，總共按１６次。接著換左手操作。其原理是，反復進行這種數指頭的細致運動，使大腦潛力得到充分開發，防止大腦老化。

　　思維敏捷、耳聰目明，手足輕快是老年人大腦健康的標志。常練手指操和足跟尖操是老年人健腦簡單易行的鍛煉方式，長期堅持，可取得意想不到的功效。