鍛煉， 暮練更比晨練好

　　因為此時，不僅絕大多數人的敏感度、動作和靈活性、協調性、准確性，以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能量代謝紊亂和器官功能運轉超負荷的現象。

　　那麼，老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢？根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。

　　對身體素質較差的老年人來說，晨練實在是得不償失。

　　脂肪作為能量物質進入血液後，由於機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產生各種心律失常現象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。