常做舌頭操降壓又防癡呆

　　這種活動量小有簡單的“舌頭操”很適合老年人做。長期做有助於緩解高血壓、腦梗塞，還可以預防老年癡呆。

　　4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復練習5次。

　　3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下颌至咽喉處，上下搓擦30次；接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下颌至咽喉處，上下搓擦30次。

　　2.用鼻吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，反復練習3～5次。

　　1.每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　“舌頭操”是專為活動舌頭和嘴巴而設計的。具體操作方法如下：