舌頭操可預防老人癡呆

概 述

我是一個老年人，今年都73歲了，我有個兒子，但是每天都從事大量重復性的建築工作，慢慢的，我覺得自己大腦經常空白一片，記不住東西，可是孩子不在身邊，就趕緊去醫院檢查了一下，醫生說是老人癡呆的先兆，要盡快接受治療，但是孩子每天的工資基本都在養活自己的家庭，自己都是整日吃的很簡單，又怎麼有錢給我治呢？有人說舌頭操可預防老人癡呆，所以我想知道，什麼是舌頭操？

步驟/方法：

1既然舌頭操有助於預防老年癡呆，那麼該怎麼做呢？首先，每天早晨洗臉後對著鏡子，舌頭不斷進出，重復幾次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動幾次。當你坐在椅子上的時候，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，多多反復幾次就好了。這是基本的步驟，很簡單的。

2其次，老年人可以把嘴巴張開，舌頭不斷伸出，反復重復幾次，接著在舌頭伸出與縮進的時候，對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留幾秒鐘，反復操練幾次。然後頭朝上，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，反復操練幾次。就可以完成一個基本的舌頭操，如果老年人可以長此以往堅持下去，對老年人的疾病預防有很大的意義。

3老年人在整個患病過程中，患者除了不能自理，還有可能出現精神行為異常，甚至還會出現很多不能預知的、意外的危險。進入晚期的時候，也可能會患上各種並症，比如肺炎、營養不良等疾病。毋庸置疑的是，這些狀況都可能會給家庭帶來沉重的經濟或者精神負擔。因此舌頭操的作用就顯得更加重要。

注意事項：

要注意年齡越大，老年癡呆的發病率就越高，而且老年女性比男性老年癡呆的比例更高，吸煙和酗酒的人更容易患老年老癡，因此老年人應當加強自身鍛煉，堅持長期做舌頭操，減少老年癡呆的患病，這是很有意義的。