正確深腹式呼吸可治病養顏

　　為你明天更加健康美麗，多做呼吸運動，感受深呼吸的奇特魅力。

　　治療痛經：痛經是由於荷爾蒙運動不正常引起的。吸氣時仰臥、屈膝，就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時，釋放出疼痛和不適，每次約兩分鐘。

　　治療便秘：便秘起因常常是身體和精神高度負荷，心情緊張或飲食不當。呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反復做10次。

　　減輕胃病：胃痛常跟人的情緒和飲食有關。吸氣時身體仰臥、腿卷曲，然後用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時伸出雙臂和雙腿，運動做10次。

　　治療頭痛：氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩抬起，然後緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，運動10次。

　　消除疲勞：疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，運動需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上垂舉至下颚。手掌運動向下，交叉的雙手重新慢慢放下，並用唇尖呼氣，發“f”聲10次。

　　練習時應注意，一定用鼻子呼吸!並在能呼吸到新鮮空氣的地方(如窗邊、陽台等)，早上和傍晚效果更佳。

　　人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣，所以正確的深腹式呼吸方法不僅對人體健康有益，而且還能治病與養顏。