老年氣管炎的“呼吸操”

　　每次從（１）到（５）按順序做完，由慢到快，循序漸進，每日可做２～３次，每次用８～１５分鐘完成；身體要自然放松，不要屏氣、換氣過度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等症狀。注意用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約１倍；當有呼吸道感染或合並心衰時暫不宜鍛煉。

　　運用以上臥位鍛煉一段時間後，也可選取坐位或立式進行。

　　（５）腹部呼吸，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹壁隆起，呼氣時腹壁收縮，做５～１０次。

　　（４）口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做５—１０次；

　　（３）兩腿屈膝、雙臂上舉外展深吸氣，兩臂放回體側時呼氣，做５～１０次；

　　（２）兩臂交替向前１：方伸出，自然呼吸５～１０次；兩腿交替在膝關節處屈伸５—１０次；

　　（１）仰臥，兩手握拳在肘關節處屈伸５～１０次，平靜深呼吸５一１０次；

　　慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎症刺激等，肺功能會有不同程度的減退。研究顯示，采用如下“臥式呼吸操”對改善病人肺功能十分有益。具體方法是：