冬季老人晨練要注意哪些？

　　從北京市幾家三甲醫院呼吸科門診了解到，最近兩周來呼吸科門診的患者驟增，其中大部分都是因為咳嗽前來就診的，以老人居多。江蘇省人民醫院呼吸科醫生趙欣表示，初冬季節氣候早晚溫差大，且多見霧霾天氣，老人晨練時要避開霧天。

　　霧會傷害人們的身體健康。霧在形成時，其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣，不僅含有一些地表的病原微生物，而且在陽光作用下，還會發生化學反應，產生淺藍色光化學煙霧。

　　濃濃的霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發慢性呼吸道疾病。所以，不應在霧天進行劇烈運動，否則組成霧核的顆粒很容易被人吸入，並容易在人體內滯留，而鍛煉身體，特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多，這更加劇了有害物質對人體的損害程度。

　　老人大都有堅持晨練的習慣，但老人免疫力相對較低，抵抗力差，霧更容易讓老人受寒，引發“老慢支”等慢性病。所以，習慣晨練的人在有霧的早晨最好選擇室內鍛煉，做徒手操、原地跑步等，把一些較劇烈的活動放在下午或其他合適的時間進行。遇到濃霧天氣，老人應盡量減少外出。如果不得不出門，最好戴上口罩。口罩對灰塵有一定防護作用。