跑步也有禁忌

 　　老年人鍛煉身體的方法又很多的，最為常見的就是散步和跑步，散步和跑步看起來都是很簡單的運動，其實如果老年人不注意其中的細節，跑步也會給老年人的身體帶來傷害。下面我們就帶老年朋友來了解下跑步最容易犯的五大錯誤。

　　一、買錯鞋子

每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

　　二、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

　　三、做超過自身體能的鍛煉

你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

　　四、過分注重跑步姿勢

不慶擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

　　五、成為手表的奴隸

許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣，如你不斷看手表，記憶享受，反而可能鍛煉過度，累垮身體。