睡眠好，也降糖！

　　老年人天剛蒙蒙亮就起床，而年輕人則永遠覺得睡不醒，這些屬於個人習慣的生活，卻能在一定程度上影響血糖的變化。日前，據美國的一項研究成果表明，長期睡眠時間過長或過短的人患糖尿病的幾率要高於睡眠時間正常的人。

　　研究顯示，每晚睡眠時間在7~8小時的人，身體最為健康。而每天睡覺不足5小時的人，其所患糖尿病的平均幾率是標准人群的2.5倍。此外，對於每日僅睡約6小時或睡眠時間超過9小時的人們來講，這一指數雖略有下降，卻仍高達1.7倍左右。

　　看來，特別是對於肥胖或有家族史的人，當夜貓子和工作超人並不可取，一定要改變周一到周五為了工作犧牲自己寶貴的睡眠時間，而周末依靠睡懶覺等方法把覺補回來的睡眠習慣，盡量將每天的睡眠時間保持在8個小時左右。尤其是糖尿病患者，如果睡眠時間過長或過短，有可能打亂一天的血糖規律，導致血糖波動，增加腎髒負擔，並會對血管造成傷害。