老人預防腰背疾病的小妙招

 

　　說起休息，肯定有人會這樣認為：躺下是種休息，坐著也是種緩解疲勞的方法。那麼老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢？

1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。

因為坐凳子時，需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。

老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，顯然不合適坐凳子，尤其是太低的凳子。當然，光有靠背也不行，最好還要靠背高些，能支撐住老人的頭部和肩膀，並且要有扶手。

　　2.避免用帶滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上，腰部需要使勁維持椅子的穩定，易引起疲勞。

3.椅子的重量要適宜，太輕的話，很難保持一定的穩定性。

4.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當，即老人坐著的時候，腳正好可以平放在地上。