飲食搭配可幫老人預防疾病

近些年人們的生活水平提高了，對自己的吃穿住行的要求也越來越高，許多老年人並不在乎吃的多好，穿的多漂亮，他們只關心這些東西能不能給我們帶來健康。那麼，怎樣的飲食搭配才有利於老年人的身體健康呢?

老年人平時注意食物搭配，可達到防病保健的目的。

防腸癌：谷物+蔬菜+紅葡萄酒

喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助於降低患癌的幾率。

防心髒病：蘋果+茶葉

荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心髒病的發病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死於心髒病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

防缺鈣：豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預防骨質疏松、小兒佝偻病等缺鈣現象。因為豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

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