豆制品 老人長壽的最佳食品

　　老年人由於身體不斷衰老，要保持健康，蛋白質的補充是必不可少的。豆類蛋白具有對健康獨特的優點。豆類經過加工發酵制成的各種豆制品，如豆漿、豆腐腦、豆腐絲、豆腐干等，對老年人消化功能就更適宜了。

　　第一，豆制品突出的特點是含有人體必需的八種氨基酸，其中賴氨酸是谷類中沒有的，食入後可以補充谷類中缺乏的賴氨酸。賴氨酸在體內可以和其他氨基酸成龍配套，合成新的蛋白質構成體組織。

　　據統計，人體蛋白三個月就要更新50%，如天長日久蛋白質缺乏就會抗病能力下降，給健康帶來威脅，對老年人本身合成減少的情況下就顯得更加重要。

　　第二，豆制品所含的不飽和脂肪酸----亞油酸很高，不含膽固醇，而含豆固醇，能阻止膽固醇在血管壁沉積，降低膽固醇含量。它還含有磷脂，而磷脂是人體細胞的重要成分，對神經活動有重要的作用。

　　豆制品還含有豐富鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等無機鹽微量元素，也含有較多的B族維生素和維生素E，對預防老年骨質疏松、延緩皮膚衰老、調節神經、易疲倦等均能起到一定的作用。因此，老年人多食豆制品有利於健康長壽。