老人便秘怎麼辦

　　情志調理老年人身體虛弱，自理能力差，加之原發病及便秘對其身心的損害加重，易產生自卑、焦慮、恐懼的心理變化，應做好其思想疏導工作，促進疾病恢復，提高生存質量。家庭和睦、子女孝順可給老人營造一個良好的生活氛圍。

　　飲食由於老年人腸胃系統的消化功能會隨著年齡的增加而日益減退，當咀嚼能力變差時，會使纖維性食物攝取減少，各種消化液分泌減少，胃腸蠕動減緩，所以應鼓勵老年人適當增加流質及含纖維素較高的食物，如薯類、洋蔥、黃豆、蘿卜等以刺激腸蠕動，多食黑芝麻、蜂蜜等，潤滑腸道的食物，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

　　飲水每晨早起空腹飲一杯蜂蜜水，一天之中也要多飲水。因為水分能間接增加腸蠕動，並能使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。

　　生活規律化每日進行散步、練氣功、做深呼吸等適當的活動，也可躺在床上做腹部按摩，並可做一些輕體力勞動，以強壯身體，增加食欲。每晚做提肛動作10～20次。

　　排便指導養成每天排便的習慣。排便時注意力集中，不宜用力過猛，可采取呼氣以預防生命體征發生變化。