老年人如何才能長壽呢？

       長壽並非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習慣。美國《男性健康》雜志近日載文，總結了世界上5大長壽地區的長壽經。

　　一、意大利的撒丁島

　　撒丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見。他們的長壽秘訣是：

　　1、每天兩杯葡萄酒。研究發現，撒丁島紅酒中所含的有益心髒健康的黃酮類化合物水平比世界各地紅酒都高。

　　2、島上沒有65歲退休之說，撒丁島人要一直勞動到90多歲。他們熱愛勞動，愛學習新知識，因而更年輕。

　　二、哥斯達黎加的尼科亞半島

　　尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國同齡人的兩倍。該地區長壽秘訣包括：

　　1、生活簡單壓力小。居民生活極簡樸，財產少，壓力小。

　　2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對綠色。研究發現，自己種食物自己享受的老人，身體活動多，生活更樂觀，更有益長壽。

　　三、日本的沖繩島

　　沖繩縣為日本最窮地區，但卻是世界上百歲老人雲集地之一。該地區長壽秘訣有：

　　1、紅薯當主食。日本研究發現，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營養素。

　　2、老人互助組。一個成員遇到經濟或感情等問題時，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心髒病和抑郁症。

　　四、希臘的伊卡裡亞島

　　希臘雅典大學發現，該地居民主要有兩大長壽秘訣：

　　1、健康飲食。該島居民平均每周吃魚312克，抑郁症發病率極低。三文魚、沙丁魚、鲭魚、金槍魚等魚類富含歐米伽3脂肪酸，促進大腦血流，調節情緒。

　　2、午睡。84%的超級壽星和90歲以上的老人每天午睡。研究發現，經常午睡的人心髒病死亡率降低37%。

　　五、美國加州小鎮洛馬林達

　　加州洛馬林達鎮居民長壽的主要秘訣包括：

　　1、食物以全谷食物和各種蔬菜為主。根據宗教規定，禁止吸煙、飲酒、吃肉、喝含有咖啡因的飲料。

　　2、為生活祈禱。當地人認為精神寄托和健康相互離不開。經常與志同道合的人相聚，參加志願活動，能消除抑郁情緒。