老年人肚子脹氣難受怎麼辦

　　老年人出現肚子脹氣是很常見的現象，肚子脹氣可以吃促胃動力藥物消化積食，還可以按壓內關穴調氣解腹脹，平常也要養成良好的飲食習慣，多多運動消除肚子脹氣。

　　老年人肚子脹氣難受怎麼辦

　　吃促胃動力藥物消化積食

　　老年人消化功能不佳，腸胃蠕動不積極，容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化，因為漸漸發酵，產生部分氣體，從而引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助於促進胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。

　　臨床上常用的促胃動力藥有胃復安、嗎丁啉、西沙比利等。主要用於治療上腹飽脹、惡心、嘔吐、暖氣等由於胃運動減弱，胃排空延緩及食道返流而引起的症狀。不過，藥物最好在醫生指導下進行，還是不要私自亂吃。

　　按壓內關穴調氣解腹脹

　　按壓手腕內關穴，可協助調氣。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。

　　內關穴取穴法：將右手三個手指頭並攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

　　內關穴的主治症狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

　　塗抹薄荷油按摩腹部

　　在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動，可有效緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人使用時注意一下。

　　多多運動消除肚子脹氣

　　老年人也要多多活動，經常活動比如散步不僅可以避免肚子脹氣，同時可以促進血液循環，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，從而減輕和消除腹脹哦。

　　肚子脹氣的原因

　　飲食習慣不好

　　如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動，也易使氣體悶在肚裡。

　　有鼻炎、鼻子過敏的人

　　常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道內，也容易產生脹氣。

　　吃了易產氣的食物

　　如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。

　　胃腸道疾病

　　如消化性潰瘍、膽結石等患者，容易累積腸氣而導致脹氣。

　　壓力大

　　壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

　　老年人如何避免肚子脹氣

　　用鼻呼吸莫用嘴呼吸

　　老年人如果一邊吃東西一邊說話，外在空氣就一點點吃進肚子裡。所以，進食時不用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，以免把空氣吸進消化道，從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應注意這點。不過，吃東西時盡量少說話，咀嚼時閉上嘴巴，以免吞進空氣，造成胃脹氣。

　　養成規律排便習慣

　　老年人要養成規律的排便習慣，使腸道通暢，預防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發酵，導致腹脹、脹氣。老年人便秘現象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環境。

　　養成良好飲食習慣

　　吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。

　　保持精神愉快

　　減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說，焦躁、悲傷、抑郁等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結果引起胃氣增多，加劇脹氣症狀。

　　注意飲食調理

　　有肚子脹氣的老年人最好不要吃高澱粉食物和豆制品，如胡蘿卜、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體，導致胃脹氣。