常做兩腳劃圈 可預防老人中風

中風是中老年人的常見疾病，恰當的運動方法對於預防中風有一定的作用，比如說，常做“兩腳劃圈，就能預防中風”。

兩腳劃圈主要是踝關節的運動，中醫認為，踝關節為足三陽經、足三陰經及陰陽二跷脈的通過之處，經常活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達到預防中風的目的。

兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。

現代醫學研究發現，大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心髒位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。

除了兩腳劃圈之外，還有一些動作對預防中風也有好處：

摩擦並按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚發熱發紅為宜。然後雙手十指交叉置於腦後，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可；或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然後身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。