老年運動需要因人而異

天氣漸漸的暖和起來了，很多地方都是一下子都步入到夏天的節奏了。當然了，隨著溫度的升高，很多老年人都紛紛走出家門，開始了戶外鍛煉了。但是，對於老年人來說，我們還是需要注意下，老年人的鍛煉需要因人而異的，並非是所有的鍛煉項目都是適合他們的，只有從自身的體質出發才是王道。

腦供血不足不宜倒著走

對於那些腦供血不足的老年人來說，在外出鍛煉的時候就不宜采用倒著走的鍛煉方式。雖然我們都知道，在日常生活中，我們都知道鍛煉采用倒著走路的話，可以有效的緩減頸部、腰部的緊張狀態，從而可以有效的刺激腰部、下腹等的肌肉，有效的增強平衡能力。只是，對於老年人來說，要是有著腦供血不足的話，倒著走的話會加重心腦血管的負擔，所以不宜采用。

糖尿病患者不宜快跑

糖尿病患者來說，老年人則不宜快跑的。因為，快速跑步的話會增強心肺功能，可以消耗一定程度的脂肪，但是，對於糖尿病患者來說，其在快跑的過程中，會造成心率上升，刺激到腎上腺素的分泌，刺激血糖的升高。在這樣的情況下，糖尿病患者來說是很不利的，會造成一些傷害心腦腎肺等的損傷。

高血壓患者不宜下蹲

對於那些高血壓患者來說，不宜參加的鍛煉項目主要是下蹲、起立等。雖然說下蹲的鍛煉對於鍛煉下部肌肉很有效果，但是，高血壓患者在下蹲的同時會刺激腹部，限制呼吸肌的活動，讓人難以進行深度呼吸，這樣就會造成氧氣不足。可是，高血壓患者采用這樣的鍛煉會造成腦部供血的急劇下降，特別容易誘發血性腦中風。

骨質疏松症不宜走石路

晚上走走鵝卵石路的話，是很多老年人吃好晚飯後的不二鍛煉方式。而且，足部是我們精氣聚集的中心，多走走鵝卵石路可以刺激到足部的穴位，促進血液的循環。但是，對於骨質疏松症的老年人來說，多走這樣的石頭路反而會加重膝關節的腫脹和疼痛，反而是造成疼痛感。

所以說，老年人的運動方式還是需要有的放矢的，以上提到的這些疾病對於患者來說還是需要多加注意的，別為了盲目的去要自己的健康身體而把自己的身體給搞垮了，這樣反而是得不償失了。