老年人散步姿勢有講究

在大多數老年人中，患有關節病的人很多，平時他們在干活或者活動的時候都會感到疼痛，嚴重的都會造成行動不便。那對於這種狀況的老年人，他們在選擇散步作為活動對象時要注意，在散步時最好不要將手背起來。因為由於患有關節病身體不平衡而容易摔跤，所以，為了不使自己的身體再次受到傷害，在散步時不可以把手放在背後，同時也要盡量少走走坡的路，最好選擇平坦的路進行散步。      

 隨著年齡的增大，身體上的各種毛病也隨之顯現出來了。很多老年人也有血壓高的情況。那這些患有血壓高的老年人在散步時應該注意些什麼呢？在散步時，要保持腳掌著地、胸脯挺起的姿勢，千萬要記住不要過分的彎腰，避免這樣做而壓迫胸部，造成血壓的升高。同時，散步的速度也是有講究的，步伐不能太快，應該以中慢速最佳，以免因速度太快而引起血壓的升高。除此之外，對於這一0類老年人，散步的時間也是很重要的， 因為人的血壓一般在早晨是最高的。所以，患有高血壓的老人，可以選擇在晚飯後進行散步的活動。       

關節病、血壓高這些都是老年人普遍會有的毛病。冠心病也是老年人經常會患有的疾病。即使有病也要加強身體的鍛煉，這樣才可以與疾病做斗爭，讓自己的身體越來越強壯。那對於患有冠心病的老年人在散步時又需要注意些什麼呢？冠心病肯定是與人的心髒有關，那這時注意的肯定也與心髒有關。對於這類人在散步時一定要留心自己心率的變化，而且要慢步前行，以免因速度快而造成心律失常，從而會導致心絞痛。造成對身體的再一次傷害。因此，這些老人在散步時步伐要慢，而心髒也會影響呼吸，所以在散步時，在保持呼吸的順暢的情況下就是最佳的散步狀態。      

 除了上面這些疾病外，肥胖對於老年人來說其實是很不好的，不利於身體的健康。很多老年人看起來特別胖，體重超過了正常的標准。那對於這些老年人就要試著去減肥了，劇烈的運動是不適宜的，那散步就是一個最好的選擇。這些胖老人在散步時就需要有一種堅持的毅力了，只有多散步，增加運動量，才會幫助瘦身。因此，這類老人可以給自己規定散步的時間，每天必須做到，並且在散步時候可以采取慢步加快步的方法，加大對身體脂肪的消耗，這樣可以促進新陳代謝，從而達到減肥的效果。