老年人跳舞也不宜過多

我們在晚上出去，就會在廣場上看到老年人在跳舞，這個是好現象，老年人有自己的活動的項目，這樣，也不會一直待在家裡，從而也可以達到一個好的鍛煉的目的的。可是，有一個，就是如果老年人，選擇跳廣場舞，太多，或者是太激烈的時候，其也是不利的。這裡，要和老年人好好叨叨了

老年人在選擇跳廣場舞的時候，有一些舞蹈，還是會消耗大量的體力的。所以，老年人，我們在旁邊看的時候，會看到好些老年人汗流得相當厲害的。這裡，提醒一下老年人，雖然跳舞會讓你們的身體好，可是，也不能過量的。因為你們的身體已經不再年輕了，其承受的運動量，也不是年輕時那會兒了。

老年人在這裡，其跳舞的時候，會加速你的血液的循環，以及加快了你的心跳的速度，所以，這裡，其如果你在跳舞的時候，調整好你的呼吸的話，則會促進你的各種器官的新陳代謝的速度的。因此，從這個角度來看，對老年人來講，跳舞是一種好現象的。可是，如果老年人感覺到廣場舞的動作少，速度慢，所以，擔心運動量不足，於是，就會跳時間很長的廣場舞，這樣，就不好了。

老年人跳廣場舞的時間不能過長，最好是保持在兩個小時內，也就是說，這個時候，如果你的運動時間過長的話，則會讓你的身體釋放出來大量的激素來分解你身體裡的蛋白質，這個時候，你的運動的能量就會有過速的補充，而這個過速的補充，反而會加速你的器官的一些衰老的。也就是說，如果你過時間運動的話，其造成的結果，就是你的心髒的負荷過大，還有，就是造成了你的心髒的衰老的速度，這個時候，反而是對你的身體不利的。

老年人的運動時間不能過長，即使是這樣的輕度的廣場舞，也不能過長運動的。這個時候，最好是保持在一個小時到兩個小時間，這樣，這個時候，其做好的運動量後，就可以達到鍛煉的目的了。實際上，老年人，如果用這樣的過程，來運動的話，才是關鍵的。

老年人在選擇廣場舞的時候，最好是選擇與你的年齡差不多的群體，這樣，可能你們的運動的消耗都是差不多的，也不至於過快，也不至於過慢，所以，這樣，才是合理的，不要找太老或者是太年輕的，與你年齡不符的群體。