慢跑對老年人有哪些身體上的好處？

人年紀大了，身體的各項素質都不如年輕的時候了。這個時候就更要加強身體的鍛煉了。而很多人選擇了慢跑來作為自己的一項運動。究竟慢跑對於老年人的身體又哪些好處呢？

第一，慢跑是戒煙的好方法

對於老年人來說，抽煙的影響比年輕人更為嚴重了。因而，老年人要盡量把煙戒掉。而在眾多戒煙的方法當中，慢跑是運動當中戒煙方法最好的。當人處於慢跑的時候，會產生一種快樂激素，這種快樂激素，可以讓人的神經系統更為興奮，讓人處於精神充沛的狀態，從而克制了煙瘾。

此外，堅持慢跑，也可以提高人的心肺功能，使老年人的血液供氧更加充足。本身抽煙會形成一定的血紅蛋白，而慢跑可以加速其的分解，從而降低煙瘾發作的頻率。

第二，慢跑可以增加肺活量

慢跑時，人的氧氣的供給量是比平常靜坐時要高出十倍左右的。對於人體來說，氧氣是必不可少的供給，因此，人的吸氧的能力如果好，心肺功能也會更加健康。

在慢跑當中，人的呼吸功能會不斷地強化，不僅使得老年人的肺活量大大增強，而且還能夠保護心髒，使得心肌更為發達。

第三，慢跑可以預防心腦血管疾病

慢跑可以起到很好的改善人的血液循環的作用。平常冠狀動脈血的流量可能只有每分鐘120-140毫升，可是當人在慢跑的時候，這個量可以增加十倍。可以很好地改善血液循環。

此外，堅持慢跑，可以讓人的心跳頻率下降，相比不慢跑的人，慢跑者的心跳頻率要低很多。這就使得心肌有較長的復蘇時間。慢跑的話，增加了人體的新陳代謝，讓老年人對於很多高血壓之類的老年性疾病都起到了一定的遠離效果。

當然，老年人在慢跑的時候，也要注意，要根據自己的身體狀況來，不要慢跑太過量。如果本身是患有一定隱匿性疾病的老人，要盡量避免慢跑，此外，體型過胖的老年人也不太適合慢跑。