更年期男人怎麼補腎?

　飲食補腎良方

專家表示，更年期腎陰虛飲食宜滋腎益陰，佐以潛陽;宜清淡，不宜黏膩。

　　推薦——“百合雞蛋黃湯”

用料：百合50克，雞蛋黃1個。

制作：將百合洗淨，浸泡一晚，洗淨，加清水400毫升，煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。

方解：百合可滋陰潤肺，清心安神;雞蛋黃能養血滋陰。雞蛋與百合共煮湯，能起到增強滋陰養血、清心安神的功效。

更年期腎陽虛飲食宜溫和，緩慢補益;慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果等。

　推薦——“益智仁粥”

用料：益智仁12克，糯米60克，鹽少許。

制作：將益智仁研為細末;用水適量，先將糯米煮成粥;加入益智仁，加鹽煮沸即可。溫熱空腹食之，日服2次。

方解：益智仁有溫暖脾腎的作用，加糯米是溫中健脾的良好方劑。

最後，專家提醒，更年期腎虛吃什麼也要因人而異，不要盲從，最好在專業醫生的診斷指導下進行。另外，不管更年期腎虛吃什麼都只能起到輔助治療的作用，要想徹底擺脫更年期症狀還需要進行適當的治療才行。

　　中午睡個好覺

含色氨酸豐富的食物，如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等，有鎮靜和幫助睡眠的作用;富含維生素B1、B2、B6、葉酸的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、瘦肉、花生等，能消除煩躁不安、促進睡眠;含鈣、鎂豐富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的鎮靜劑;含鉀、鈉豐富的果蔬、豆制品、菌藻類，如蘋果、香蕉、梨、豆腐、銀耳等，對於職場因用腦過度、身心疲憊所致的難以午睡者，有相應的助眠作用。另外，蜂蜜、蓮子、百合、桂圓、藕粉等食物都對睡眠有利。