睡眠的好處

秋季護肝養肝是最好的季節，肝髒又是人體最大的解毒器官，如果不保護好肝髒的運轉，相信身體的健康狀況也堪憂，如果想更好的保護肝髒，可以通過睡眠來補肝氣。

我們養生需要注意補充肝氣。補氣的妙招有很多，例如側臥睡覺。側臥睡覺，可以起到補肝氣的作用。

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜;枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。

為了讓側臥更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放松腰背部。

相比側臥，另一個多見的睡姿是仰臥，當人仰臥時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面，使其所支撐和懸掛的五髒六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。

仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴重，那麼不妨采取側臥的姿勢;當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。

側臥睡覺對於補肝氣來說，效果還是不錯的。肝氣的補充，對你的身體健康來說，至關重要。側臥睡覺，是最簡單的家庭調護方，它就能幫你來補肝氣。

改變睡姿就能起到不同的保健功效，這種簡單易行的方法老年朋友們一定要試試，現在正值秋季，老人們不要因為天氣變涼就關著窗戶睡覺，夜間的通風也是保證睡眠質量的方法。