加速老人衰老的事情

衰老，是每個人都不願意面對，但又不得不面對的命題。因為衰老是一種自然現象，每個人都無法擺脫衰老，只要到了一定的年齡，衰老就是無可避免的。不過，有一些壞習慣卻能夠讓老人衰老得更快，到底是哪些壞習慣呢?

　一、愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但這並不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。

賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體內長時間滯留，會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。

二、喝水少

渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎髒和肝髒，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水更佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

三、苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚干枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

這三個壞習慣都會讓老人們加快衰老，因此如果你也存在這些壞習慣，那麼就要及時地戒除這些壞習慣，多做一些有益健康的運動，讓自己保持活力，活力充足的人看起來要比同齡人年輕不少哦。