老年抑郁症要怎樣做好有效預防！

　　很多剛剛退休的老人家會覺得感覺像是被社會淘汰了，心理不太平衡，每天胡思亂想的，這時候就很容易發生抑郁症了。其實剛退休時就應該多做一些比較感興趣的事情，比如說鍛煉身體、打打太極、跟老友下棋、或者玩一玩樂器什麼的，就算以前年輕沒學過，現在也是可以學習的呀！如果什麼都不去做，整天在那裡胡思亂想的話會導致心理落差太大，老年人抑郁的後果是很嚴重的！

　　有什麼有效的方法能夠預防老年抑郁症呢？

　　1.運動預防

　　很多老年人是因為孤獨而產生抑郁的，多參加集體活動將有助於緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動，而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放松身心、纾解抑郁有著重要的作用。

　　2.食物預防

　　研究證明：血清膽固醇低於正常者，出現抑郁症狀的相對危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基於膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑郁症也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養。

　　3.心理預防

　　其實老年人最需要的，就是子女給予精神上的關心，特別是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家裡的長輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對預防老年抑郁症起到明顯的作用。