看喜劇可以增強體質

　　常看喜劇可增強體質

　　真正的笑、由衷的笑，這種美好的心情常常比良藥更能解除身心上的疲憊和痛苦。當你微笑時可以牽動面部表情肌使面部氣血調和，當你開懷大笑時可以促使身體許多肌肉參與活動，進而促進血液循環消除機體不適。

　　其實在綻放笑容之前，你對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%，生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內髒有益，這種效果可以算得上是“得來全不費工夫”。

　　因此，體質差的人不妨常常看喜劇樂一樂吧。

　　緩解壓力五件事

　　從心理學角度講，培養“活在當下”的意識有助減壓，提高效率，享受生活。想達到這個目標，只需常做5件事。

　　深呼吸：面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

　　寫書法：寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。

　　洗盤子：刷盤洗碗很無聊，但不妨用心感受水在指間流動、泡沫從掌中冒出的感覺。

　　腳踏實地：筆直端坐，腳掌觸地，感受腳踏實地的感覺。重復幾次，就能身心結合，避免走神、分心。

　　散步：工作中，定時休息一會兒，慢慢爬樓梯，同時感受樓梯間舒適的溫度，不僅能讓血流更通暢，還能放松心靈。