莫慌！有助老人失眠的三款美食

　　很多老年人患有失眠，失眠是一種比較常見的疾病，失眠很痛苦，並且還會影響患者的身體健康。那麼，有什麼方法可以緩解失眠症狀呢？老人身體健康可馬虎不得，趕緊來看看吧！

　　一、百合粥

　　材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

　　2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

　　功效：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

　　二、百合紅棗粥

　　材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

　　做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

　　功效：百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用於失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　三、二仁粥

　　材料：柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

　　做法：

　　1、先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。

　　2、待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

　　功效：柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

　　老人失眠通過飲食調節身體，能夠有效緩解失眠情況。