老人的失眠

女 | 68歲

健康咨詢描述： 我的母親68歲了，她最近的睡眠質量不太好，以至於白天看到她都沒精打采的，她的歲數大了，我怕這樣下去對她的身體有很大的影響。據我母親的描述，她現在的睡覺特別輕，而且每天晚上起夜三次，到凌晨五點多就再也睡不著了，請問大夫有沒有好的方法可以幫助我的母親，謝謝！
第一次問題補充:(2007-10-22 12:45:13)我母親一夜起夜三次,這次數多不多,而且失眠和這個有關系嗎?如果這算夜尿多,該如何治療?

      您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然後舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，並集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，並讓氣體停留幾秒。然後反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環境下，對於集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,。