專家教你應對“中年危機”

　　男人到了中年，大肚腩越來越明顯，不僅頭痛背痛，還常心煩意亂。英國華威大學一項最新研究證實，這一時期是男人最可能發生抑郁的時期，面臨著所謂“中年危機”。

　　針對這種情況，英國《每日郵報》近日刊登了各路專家提出的克服“中年危機”的幾大妙招。

　　毛發學家菲利普·金斯利：人衰老最先表現在頭發上，為保持頭發健康，一定要吃高蛋白食物，如肉類、牛奶等。發囊中的營養水平在清晨處於最低值，因此早餐絕不能錯過。不想讓頭發過早變白的人，應多攝入B族維生素。

　　倫敦前列腺研究中心泌尿學教授羅傑·科比：中年發福困擾很多男性，不僅難看，腰部脂肪堆積還會導致血管病、糖尿病、勃起功能障礙及前列腺癌等。他建議，除經常跑步外，還應該多做仰臥起坐，多抬腿，使晚餐成為三餐中分量最小的一頓。

　　整形外科醫生安吉利卡·卡沃尼：多吃富含維生素E的黑莓有助中年抗皺，黑莓顏色越深越好。另外，健身房震動甩脂機也有助保持苗條身材。

　　倫敦針灸專家吉爾斯·戴維斯：晚上應該在11點之前上床睡覺。針灸療法十分重視影響人體每個細胞的生命能量———“氣”。“氣”在人體中的移動猶如浪潮，晚上11點到達膽囊。如果這時候還不休息，就會導致膽囊功能紊亂，造成思緒不寧及睡眠困難。

　　驗光師蘇珊·布拉肯尼：很多人一到中年就不得不戴上老花鏡，這時最好征求眼科醫生及專業驗光師的意見，如是否該戴眼鏡及佩戴何種眼鏡等。

　　按摩師提姆·哈奇弗爾博士：中年人身體會呈萎縮趨勢，椎間盤發生磨損，姿勢也就發生相應變化。對於經常從事伏案工作的人來說，昂首挺胸，站直身體，耳朵與肩膀、肩膀與胯部、胯部與膝部、膝部與腳踝保持在一條線上，不僅呼吸更順暢，也會讓你感覺更年輕。

　　營養學家維基·埃德森：對付腰部發胖可少吃小麥及精細加工谷物食品、面包和餅干等，因為其中的酵母和糖會導致體內脂肪堆積。應多吃糙米、全麥面包、燕麥片等，以確保從全谷食物中攝入足量的礦物質和B族維生素。

　　臨床醫學家布麗奇特·克拉彭：每天都應有所期盼，做讓自己開心的事，如參加舞蹈班、學電吉他等，或者弄弄園藝等。